Брокколи для похудения а ты ещё не пробовала

Брокколи для похудения: вы уже пробовали?
Брокколи - уникальный низкокалорийный овощ, который, кажется, создан для снижения веса. Если следовать всем рекомендациям, то за 10 дней питания можно потерять до 8 кг. Как использовать брокколи для похудения, чтобы оставаться в форме и не изнемогать от голодовок?
Как брокколи снижает лишний вес?
Во-первых, полезно знать, как брокколи способствует снижению веса. Активные вещества, входящие в его состав, начинают участвовать в многочисленных метаболических процессах, происходящих в организме. Жировой обмен меняется, и лишние килограммы уходят.
Кальций и витамин С, которыми богата брокколи, являются естественными катализаторами многих обменных процессов в организме, и их продвижение гарантирует, что в организме не останется вредных веществ (токсинов и шлаков) и жира. В 100 граммах брокколи содержится всего около 30 ккал, что делает ее уникальным продуктом питания Это уникальный продукт питания, поскольку содержит всего около 30 ккал. Витамины группы В, которые взаимодействуют с хлорофиллом и пищевыми волокнами, способствуют процессу самоочищения организма.
Брокколи насыщена таким количеством питательных веществ и витаминов, что диета проходит практически безболезненно для организма.
Правила употребления брокколи для похудения.
Что мне нужно знать, прежде чем сесть на эту диету? Противопоказаний к употреблению брокколи для похудения практически нет, но можно дать несколько советов. Чем точнее вы будете соблюдать все рекомендации, тем большего эффекта вы сможете добиться при достижении благой цели - похудеть.
Вам не придется страдать от голода и есть только брокколи. Дополните свой рацион другими овощами и свежими фруктами. Исключите из рациона все жареное, мучное и сладкое. Овощи должны быть только вареными или тушеными. Что ж, приготовление на пару - лучший вариант. Для такой диеты достаточно десяти дней, и этот эксперимент можно повторить через месяц, чтобы организм полностью восстановился после стресса. Не забывайте о регидратации организма: пейте соки (только с сахаром и натуральные), минеральную воду и нежирный кефир. Однако рекомендуется полностью отказаться от кисломолочных напитков, так как они усиливают очищающие свойства брокколи и могут иметь нежелательные последствия в виде метеоризма. На завтрак можно съесть вареную брокколи и выпить чашку зеленого чая. На обед вы можете самостоятельно приготовить следующие блюда. Все они очень вкусные и питательные. Ужин должен быть более легким. Например, брокколи, приготовленная на пару. В промежутках между основными приемами пищи можно есть свежие фрукты. Исключите из блюд такие заправки, как майонез, сметана и кетчуп. Используйте для этого только оливковое масло или лимонный сок.
Согласитесь: диета брокколи должна вам понравиться, потому что все правила очень просты в применении.
Брокколи для похудения: лучшие рецепты.
Помните, что блюда из брокколи питательны и полезны, но при этом вы продолжаете худеть. Поэтому выбирайте только те рецепты, которые исключают жареные и маринованные продукты. Конечно, жирное мясо может быть очень вкусным с брокколи, но не как часть этого блюда.
Рекомендуется готовить в двойном котле (в течение 30 минут на верхнем этаже), но даже без него брокколи, приготовленная на паровой бане (в течение 10 минут), сохраняет максимальное количество питательных веществ в своем составе. Чтобы сделать его не только полезнее, но и вкуснее, приправьте брокколи лимонно-чесночным соусом. Это не является запрещенной частью трапезы.
Просто отварите брокколи в подсоленной воде.
Готовьте 200 г брокколи в оливковом масле в течение 20 минут и подавайте с 2 помидорами и луком.
Отварите 500 г брокколи и 2 моркови. Когда овощи сварятся, измельчите брокколи и натрите на терке морковь. Мелко нарежьте огурец и лук среднего размера, смешайте все вместе и заправьте оливковым маслом или лимонным соком.
Приготовьте 400 г брокколи, нарезанной соцветиями, 2 луковицы, нарезанные кружочками и кубиками, 3 картофелины и 1 морковь до готовности. За 10 минут до окончания приготовления добавить 2 очищенных помидора-пюре.
Омлет с брокколи (такой отличный завтрак для диеты)
Варите брокколи в подсоленной воде в течение 10-15 минут. Пока он готовится, смешайте следующие ингредиенты: 4 взбитых яйца, 1/4 стакана тертого сыра, 1 ст. ложку молока и щепотку мускатного ореха. Когда брокколи дойдет до кипения, добавьте эту смесь, накройте вощеной бумагой и поставьте в духовку на 5 минут.
Разделите брокколи на небольшие пучки и обжарьте в оливковом масле. Смажьте маслом черный хлеб и положите на каждый по веточке брокколи. Сверху все это посыпать тертым сыром и яйцом, взбитым со сливками Запекать не более 5 минут, или пока брокколи не прожарится насквозь.
Теперь вы знаете, что брокколи для похудения - это очень полезный и эффективный продукт. Конечно, в 10-дневной диете эта капуста может надоесть, поэтому рекомендуется использовать ее только в том случае, если вы без ума от брокколи.